BLOG

Super hamburger…super sănătos!

Posted on

Poate un hamburger să fie sănătos? ​​​ Auzim întruna cât de rău ne face mâncarea de la fast food și, de cele mai multe ori, fast food înseamnă hamburgeri și cartofi prăjiți ​​​ Alimentație sănătoasă NU înseamnă foame și NU înseamnă mâncare fără gust. Aveți în aceste două filmulețe scurte un exemplu de hamburger foarte […]

BLOG

Cheesecake cu fructe

Posted on

Multe persoane ne-au spus că principala lor piedică, atunci când își propun să scape de câteva kilograme în plus (sau mai multe), este pofta de dulce. Recunosc că aceasta este și problema mea… Scenariul este cam așa: peste zi am foarte multă treabă, mănânc normal, mănânc corect, de multe ori mănânc puțin sau deloc. După […]

BLOG

Dieta 80/20

Posted on

Principiul este foarte simplu: 5 zile din 7 să ne hrănim sănătos, iar în celelalte două zile să ne lăsăm mai multă libertate. Evident, asta nu înseamnă să ne umplem de dulciuri și cât pentru toată săptămâna. Rostul celor două zile libere este de a ne liniști puțin mintea, atunci când ne gândim la “bunătăți” […]

BLOG

Zece motive pentru care nu slăbești

Posted on

Ai un program de somn dereglat; prea mult (peste 9 ore) sau prea puțin (sub 5-6 ore), afectează hormonii care controlează foamea și pofta. Nu bei suficientă apă; apa îți potolește setea fără calorii, susține procesele metabolice. În plus, dacă bei suficientă apă scade riscul de a consuma sucuri dulci și băuturi acidulate. Faci pauze […]

BLOG

O oră pentru zece ani…sau mai mult

Posted on

E uimitor cât de simplu este să facem bine…și mai ales să NE facem bine, nouă înșine. Chiar dacă avem norocul să trăim într-o țară fără atacuri teroriste, fără războaie și fără alte nenorociri care să ne amenințe viața, avem suficienți „dușmani tăcuți” care ne amenință, în fiecare zi: bolile cardiovasculare, diabetul, obezitatea, cancerul, fumatul. […]

BLOG

Cum putem reduce mortalitatea doar prin alimentație

Posted on

11 milioane de oameni au murit în 2017 doar din cauza alimentației incorecte. Mai mult decât atât, dacă se corectează dezechilibrul alimentar, unul din cinci decese poate fi prevenit. Print-o măsură atât de simplă se pot preveni peste 2 milioane de decese anual. Dar ce înseamnă alimentație incorectă? Înseamnă consum excesiv de sare, băuturi carbogazoase, […]

BLOG

Trei mese, cu sau fără gustări între ele?

Posted on

Există persoane care susțin un program alimentar zilnic compus din trei mese principale și una sau două gustări între ele. Există chiar medici sau nutriționiști care recomandă astfel de programe alimentare. Precizând că fiecare persoană este unică și că ceea ce funcționează în cazul meu s-ar putea să nu funcționeze în cazul tău, suntem totuși […]

BLOG

Matematica și metabolismul

Posted on

În articolul de astăzi facem puțină matematică. În primul rând, pentru că matematica nu minte niciodată. Numărul de calorii pe care le consumăm într-o zi din alimentație se adună; numărul de calorii pe care le ardem într-o zi prin diferite activități se scade. Iar acum începem: corpul nostru consumă calorii chiar și în repaus complet, […]

BLOG

Program Hepashake de două săptămâni

Posted on

Studiile comportamentului uman au demonstrat că, pentru a deprinde obiceiuri noi care să dureze, este nevoie de 66 de zile (în medie) în care un anumit comportament (inclusiv alimentar) să fie repetat zi de zi Premium Hepashake Preparare simplă şi rapidă: Turnaţi 350 ml lapte (cu 1,5% grăsime) în shaker şi adăugaţi 4 linguri de […]